最 好的入睡時間

假使我們在沒有設置鬧鐘，並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、或者是9個小時等， ...

... 計算一下當你準備睡覺時，開啟網站它就會以目前的時間為準，計算出5 個睡眠週期的時間供你參考，你就可以設個鬧鐘，讓自己在最佳的時間點起床囉！

這是一個好用的最佳睡眠時間|REM週期計算機.

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。

8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。 ... 他的夜間最佳睡眠法深受許多體壇和企業界的專業人士認可。